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हम सभी को अच्छा और फिट दिखना पसंद है, इसलिए इसे प्राप्त करने का एकमात्र तरीका व्यायाम करना है, साथ ही एक स्वस्थ आहार बनाए रखना है जहां बिना वसा के संतुलित भोजन बहुत महत्वपूर्ण होगा। लेकिन जिम जाने के लिए हमेशा पर्याप्त समय नहीं होता है, या शायद वह स्थान जहाँ आप रहते हैं, आपके क्षेत्र में जिम से बहुत दूर हो सकता है। तो इन मामलों में क्या करें?
अगर आप फिट रहना चाहते हैं और व्यायाम करना चाहते हैं, तो सबसे अच्छा तरीका है कि आप इसे घर पर ही करें। लेकिन निश्चित रूप से, सभी घरों में इसे हासिल करने के लिए पर्याप्त जगह नहीं है, लेकिन अगर आपके पास आंगन, बगीचा या छत है, तो आप पहले से ही उपयोग करने के लिए जगह के मामले में बहुत कुछ हासिल कर चुके होंगे। ग्रीन इकोलॉजिस्ट में हम आपको कुछ देने जा रहे हैं अपने घर के बाहर जिम बनाने के विचार।
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सबसे पहले आपको अपने घर के बाहर सही जगह का चुनाव करना होगा, क्योंकि अगर आप मशीन लगाना चाहते हैं तो आप मौसम (हवा, बारिश, आदि) के कारण ढकी हुई जगह के बिना ऐसा नहीं कर पाएंगे। यह आपकी व्यायाम मशीनों को बहुत अधिक खराब कर सकता है और उन्हें बेकार बना सकता है और बरसात के दिनों में उन्हें प्लास्टिक से ढंकना कोई समाधान नहीं है क्योंकि उन्हें बिल्कुल भी सुरक्षित न रखने के अलावा, आपके पास इन दिनों व्यायाम करने की संभावना नहीं होगी।
यहां कुछ विचार दिए गए हैं ताकि आप कर सकें आंगन, बगीचे या छत में अपने जिम के लिए सही जगह चुनें:
- कर सकना एक शेड बनाएं या एक छोटी लकड़ी की झोपड़ी या ऐसी सामग्री जो आपके घर के बाहर आपके जिम के लिए जगह बनाने के लिए आपके लिए सबसे आरामदायक हो। घर के अंदर सब कुछ अच्छी तरह से व्यवस्थित होना चाहिए ताकि आप आराम से खेल खेल सकें।
- कर सकना एक पेर्गोला का प्रयोग करें जो आपके जिम को इसके अंदर रखने के लिए सुरक्षित है। दूसरे शब्दों में, यदि आप एक शामियाना या पेर्गोला चुनना चाहते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि यह पर्याप्त रूप से मजबूत हो ताकि यह आपकी मशीनों की पर्याप्त सुरक्षा कर सके। आपका पेर्गोला इस सुरक्षा कार्य को करने का एक तरीका यह है कि इसमें प्रतिरोधी कपड़े या प्लास्टिक होते हैं ताकि बरसात के दिनों में आप उन्हें रख सकें और दो कार्यों को पूरा कर सकें: अपनी मशीनों की रक्षा करें और ठंड या बरसात के दिनों में आपकी रक्षा करें जिसमें आप खेल का अभ्यास करना चाहते हैं। आपका बगीचा, छत या आँगन।
आपकी जरूरत की हर चीज है
अपने बगीचे, छत या आँगन में अपने जिम को अच्छी तरह से तैयार करने का एक अन्य मूलभूत पहलू यह है कि आप इसमें सभी आवश्यक मशीनों या उपकरणों को शामिल करने में सक्षम हों जिनकी आपको दैनिक आधार पर व्यायाम करने में सक्षम होने की आवश्यकता होगी। यह जरूरी नहीं है कि आप बहुत सारा पैसा खर्च करें या यह एक बहुत बड़ा जिम हो और कम जगह हो तो कम।
यह सुविधाजनक है कि आप ठीक-ठीक जानते हैं कि वे कौन से व्यायाम होंगे जो आप अपने घर के बाहर रोजाना करना चाहते हैं ताकि उन्हें संयोजित किया जा सके। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास अपने बगीचे में या अपने घर के बाहर दौड़ने के लिए पर्याप्त जगह है, तो ट्रेडमिल की आवश्यकता नहीं होगी, यदि आपके घर में सीढ़ियाँ हैं जिनका उपयोग आप अपने बछड़ों को व्यायाम करने के लिए कर सकते हैं, तो आपको इस उद्देश्य के लिए मशीन की आवश्यकता नहीं होगी, और इसी तरह।
कुछ बगीचे में अपने जिम में स्थापित करने के लिए मशीनें खरीदने के लिए विचार:
- उच्च गुणवत्ता, लचीली पेट की बेंच।
- डम्बल के एक या दो सेट जैसे-जैसे आप मजबूत होते जाते हैं आप भारी खरीद सकते हैं, लेकिन शुरू करने के लिए बड़ा मत बनो।
- एक स्थिरता गेंद। ये बड़े गोले पेट के काम के लिए उपयुक्त होते हैं।
- व्यायाम के लिए इलास्टिक बैंड। बाहरी स्थानों के लिए हाथ और पैर का व्यायाम करना बहुत अच्छा है।
- अगर आपको कार्डियो पसंद है, तो आप इस तरह की एक्सरसाइज करने के लिए एक मशीन खरीद सकते हैं।
और आप अपना जिम अपने बगीचे, आँगन या छत पर तैयार कर सकते हैं! क्या आपको किसी और चीज की कमी होगी?
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