ज़ेन ध्यान क्या है और इसके लाभ

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पूर्वी धर्मों और दर्शन ने हमेशा पश्चिम को मोहित किया है, और हाल के दशकों में वैश्वीकरण द्वारा बढ़ावा दिए गए सांस्कृतिक आदान-प्रदान ने उन्हें अतीत की तुलना में अधिक सुलभ बना दिया है। वास्तव में, पारंपरिक जापानी बौद्ध धर्म के सबसे दिलचस्प पहलुओं में से एक ज़ेन ध्यान है, जिसमें धार्मिक पृष्ठभूमि होने के अलावा, विशिष्ट शारीरिक स्वास्थ्य लाभ भी दिखाए गए हैं। अगर तुम जानना चाहते हो ज़ेन ध्यान क्या है और इसके लाभ, ग्रीन इकोलॉजिस्ट पढ़ते रहें और हम आपको बताएंगे।

Zen . क्या है

ज़ेन वह नाम है जिसके द्वारा इसे जाना जाता है सबसे महत्वपूर्ण बौद्ध स्कूलों में से एक सारी दुनिया की। हम पश्चिमी लोगों को समझने के लिए, बौद्ध धर्म के भीतर, अलग-अलग स्कूल हैं। इन सबका मुख्य आधार बुद्ध का विचार है। हालांकि, उनमें से प्रत्येक अपनी विशेषताओं को दिखाता है जो इसे बाकी से अलग करता है, जिसका अर्थ है कि, सभी बौद्ध होने के कारण, प्रत्येक बौद्ध धर्म के सिद्धांत और व्यवहार दोनों में मतभेद हैं। विशिष्ट, ज़ेन बौद्ध स्कूल, होने की विशेषता है जापान में सबसे लोकप्रिय में से एक और, उनका मुख्य हित, पर केंद्रित है ध्यान, जिसे आत्मज्ञान प्राप्त करने का मुख्य मार्ग माना जाता है।

ईसाई धर्म के साथ एक उपमा बनाते हुए, आप विभिन्न पहलुओं (कैथोलिक, सुधारवादी, रूढ़िवादी, आदि) के बारे में बात कर सकते हैं। हालाँकि, वे सभी ईसाई हैं, हालाँकि पवित्र ग्रंथों की व्याख्याओं और उनकी कुछ प्रथाओं में अंतर हैं। यह वही बात है जो बौद्ध धर्म और उसके विभिन्न विद्यालयों के साथ होती है, जहां हम ज़ेन में रखेंगे।

ज़ेन ध्यान क्या है

ध्यान रखें कि, किसी भी बौद्ध स्कूल में, ध्यान मुख्य उपकरण और प्रथाओं में से एक है, क्योंकि यह ज्ञान प्राप्त करने का मुख्य तरीका है। यानी, पूर्ण चेतना की स्थिति जिसमें अज्ञान मिट जाता है और, परिणामस्वरूप, कोई कर सकता है निर्वाण प्राप्त करें, इच्छा की अनुपस्थिति की स्थिति और इसलिए, दुख की अनुपस्थिति भी। हालाँकि, और यह वह जगह है जहाँ एक बौद्ध स्कूल और दूसरे के बीच मतभेद फिर से आते हैं, ज़ेन ध्यान इसकी अपनी विशेषताएं हैं।

ज़ेन ध्यान, सभी ज़ेन विचारों की तरह, हर उस चीज़ को दबाने की इच्छा रखता है जो अनावश्यक या ज़रूरत से ज़्यादा है। ऐसा इसलिए किया जाता है, क्योंकि हमारे आस-पास के शोर को खत्म करके (चाहे वह ध्वनिक, दृश्य, भावनात्मक शोर, आदि हो), मन शांत हो जाता है और ध्यान केंद्रित करता है ध्यान प्रक्रिया में अधिक क्षमता के साथ। यानि विकर्षण दूर होते हैं। यह वही है जो ज़ेन सौंदर्यशास्त्र को अतिसूक्ष्मवाद के समान बनाता है, क्योंकि दोनों दर्शन अलग-अलग दृष्टिकोणों और लक्ष्यों के साथ, वास्तव में महत्वपूर्ण चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए ज़रूरत से ज़्यादा को खत्म करने की आवश्यकता को समझते हैं।

ज़ेन ध्यान के सबसे विशिष्ट तत्वों में से एक, उन तत्वों के दमन से परे जो विकर्षण पैदा कर सकते हैं, सटोरी की खोज है। सटोरी एक जापानी शब्द है जिसका अनुवाद द्वारा किया जा सकता है रोशनी. हालाँकि, सतोरी की अवधारणा अन्य बौद्ध स्कूलों में ज्ञानोदय को समझने के तरीके से अधिक गहरी है। सतोरी एक सच्चा आध्यात्मिक अनुभव है जिसे शब्दों में परिभाषित करना मुश्किल है। जो लोग इसे प्राप्त कर चुके हैं वे इसे पूर्ण चेतना और ज्ञान की स्थिति के रूप में वर्णित करते हैं, जिसमें अज्ञानता और भौतिक दुनिया के विभाजन पूरी तरह से गायब हो जाते हैं। दिमागीपन की इस स्थिति तक पहुंचना बहुत महंगा हो सकता है। वास्तव में, ऐसे ज़ेन भिक्षु हैं जिन्हें अपनी उपलब्धि में जीवन भर बिताना चाहिए और यहां तक कि ऐसे लोग भी हैं जो अपनी खोज के लिए पूरी तरह से समर्पित होने के बावजूद सफल नहीं होते हैं।

लेकिन फिर भी, ज़ेन ध्यान के अभ्यास की शुरुआत से ही सकारात्मक प्रभाव पड़ता हैइसलिए, इस प्रकार के ध्यान से लाभ उठाने के लिए मठवासी जीवन शुरू करना आवश्यक नहीं है।

ज़ेन ध्यान के क्या लाभ हैं

यह दिखाया गया है कि ज़ेन ध्यान के कई स्वास्थ्य लाभ हैं जो मनुष्य के आध्यात्मिक स्तर से परे जाते हैं। इसके लिए विभिन्न प्रकार के प्रयोग किए गए हैं, लेकिन अधिकांश भाग के लिए, इन प्रयोगों में यह विश्लेषण करना शामिल था कि इन ध्यान अवस्थाओं तक पहुंचने पर मस्तिष्क में क्या होता है। इन अध्ययनों के परिणामों ने निष्कर्ष निकाला है कि ज़ेन ध्यान का नियमित रूप से अभ्यास करने से ए . में योगदान होता है बेहतर समग्र स्वास्थ्य.

यह मनोवैज्ञानिक तत्वों में देखा जाता है जैसे कि a ध्यान केंद्रित करने की अधिक क्षमता, मानवीय संबंधों और तनाव की स्थितियों को प्रबंधित करने की बेहतर क्षमता, अच्छे परिणाम आने पर डिप्रेशन जैसी बीमारियों का इलाज या, उदाहरण के लिए, आत्म-नियंत्रण और भावना प्रबंधन कौशल में एक महत्वपूर्ण सुधार।

हालांकि, ज़ेन ध्यान के नियमित अभ्यास से शारीरिक लाभ भी होते हैं, जैसे शरीर में महत्वपूर्ण सुधार हृदय स्वास्थ्य, ए बढ़ी हुई ऊर्जा, या पाचन प्रक्रियाओं में एक महत्वपूर्ण सुधार। यह हमें अत्यधिक आश्चर्यचकित नहीं करना चाहिए, क्योंकि मनुष्य अपने अलग-अलग हिस्सों के बावजूद, एक संयुक्त पूरे के रूप में और स्वयं के संबंध में कार्य करता है। इस प्रकार, मनोवैज्ञानिक अवस्था का सुधार सीधे भौतिक अवस्था पर कार्य करता है, जिससे ज़ेन ध्यान के लाभों को एक समग्र आयाम से सराहा जाता है जिसमें सभी भाग एक-दूसरे से जुड़े होते हैं।

यदि आप झेन ध्यान के अभ्यास में आरंभ करने की सोच रहे हैं, हालांकि यह सच है कि यह एक ऐसा अभ्यास है जिसे अकेले किया जा सकता है, शुरुआत में इसे एक शिक्षक या शिक्षक के साथ करना सबसे अच्छा है। इस अर्थ में, एक व्यक्ति जो पहले चरणों को सिखा और निर्देशित कर सकता है, वह सबसे बुनियादी ज्ञान को व्यवस्थित करने में मदद करेगा और इस तरह, यदि बाद में आप इसे अकेले अभ्यास करना चाहते हैं, तो आपके पास इसे प्रभावी ढंग से करने के लिए आवश्यक उपकरण होंगे।

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