माइंडफुलनेस क्या है और इसके लिए क्या है?

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एक अवधारणा जो अधिक से अधिक लिखी जा रही है और जो कई वार्तालापों में पाई जा सकती है, वह है माइंडफुलनेस। यह अवधारणा अंग्रेजी से आती है, और इसका स्पेनिश में अनुवाद किया जाएगा जिसका अर्थ "माइंड फुल" है। हालांकि, दिमागीपन की उत्पत्ति एंग्लो-सैक्सन दुनिया में फैशनेबल बनने से बहुत पहले हुई थी और कोचिंग या पारंपरिक मनोविज्ञान के एक प्रकार के रूप में हम तक पहुंच गई थी। अगर तुम जानना चाहते हो दिमागीपन क्या है और इसके लिए क्या है, ग्रीन इकोलॉजी पढ़ते रहिए और हम आपको इसके बारे में बताएंगे।

ध्यान क्या है?

माइंडफुलनेस, जिसे माइंडफुलनेस या माइंडफुलनेस के रूप में भी जाना जाता है, एक है मनोवैज्ञानिक सिद्धांत और व्यवहार जो के महत्व पर जोर देता है वर्तमान क्षण से अवगत रहें. कहने का तात्पर्य यह है कि यह एक ऐसी विधि है जो हमें मन को भटकने से रोकती है और इसके विपरीत, वर्तमान में और हमारे द्वारा किए जाने वाले या हमारे आस-पास की प्रत्येक क्रिया में सचेत रूप से उपस्थित होने की अनुमति देती है।

बोलचाल की भाषा में, इसे "वर्तमान में जीना" अभिव्यक्ति के साथ आत्मसात किया जा सकता है। हालाँकि, माइंडफुलनेस इससे कहीं अधिक है। वास्तव में, दिमागीपन में मुख्य रूप से शामिल हैं भूत और भविष्य के बारे में सोचने से बचें, मन को वर्तमान में उपस्थित होने के लिए मजबूर करना और किए गए कार्यों के लिए अपराध की किसी भी भावना से बचना और भविष्य की घटनाओं के लिए भय। इस तरह, माइंडफुलनेस हर उस चीज पर केंद्रित होती है जो हमारे चारों ओर होती है, बिना इसे जज किए या किसी भी तरह के सकारात्मक या नकारात्मक मूल्य को जोड़े बिना। केवल, हमारे दिमाग को नियंत्रित करने के होते हैं ताकि विचार हमें नियंत्रित न करें, जो कहने में आसान लगता है लेकिन व्यवहार में ऐसा करना अधिक जटिल है।

ध्यान के लिए क्या है?

माइंडफुलनेस या माइंडफुलनेस का लक्ष्य व्यक्ति को समग्र रूप से शांत करने के लिए मन को शांत करना है। इस प्रकार, अ व्यक्ति और उसके आसपास के वातावरण के बीच स्वस्थ संबंध, इस वातावरण या महत्वपूर्ण स्थिति के बिना, किसी भी प्रकार के मूल्य निर्णयों को शामिल करना। कहने का तात्पर्य यह है कि यह हमें अपना ध्यान उन कार्यों पर केंद्रित करने की अनुमति देता है जो किया जा रहा है, जिसका उद्देश्य उन कृत्यों की प्रकृति और उन नियमों से पूरी तरह अवगत होना है जिनमें हम अपने दैनिक जीवन में विकसित होते हैं।

यह प्राप्त करने के लिए कार्य करता है दिमाग को संतुलित करें, जो व्यक्ति के भौतिक आयाम को भी प्रभावित करता है। इसके अलावा, यह सुनिश्चित करता है कि घटनाएं बेकाबू संवेदनाओं की एक धारा को ट्रिगर नहीं करती हैं या, बल्कि, जब इन संवेदनाओं को एक उत्तेजना द्वारा ट्रिगर किया जा रहा है, तो माइंडफुलनेस व्यवसायी इन संवेदनाओं को नियंत्रित कर सकता है और उन्हें बुझा सकता है जैसे कि यह एक आंतरिक आग थी। यह, एक ही समय में, आवश्यकता होती है a अधिक आंतरिक शांति और मानसिक स्वास्थ्य, चूंकि वर्तमान के लिए और घटनाओं की शून्यता के लिए एक भावना विकसित होती है जो हमें अपने दैनिक जीवन में होने वाले अनावश्यक कष्टों के एक बड़े हिस्से को खत्म करने में मदद करती है।

ध्यान की उत्पत्ति क्या है?

दिमागीपन की उत्पत्ति में पाया जाता है जॉन कबाट-ज़िन्नो, 1944 में पैदा हुए एक अमेरिकी चिकित्सक और कौन हैं शब्द को लोकप्रिय बनाने के लिए जिम्मेदार और अभ्यास का ही। हालांकि, हालांकि दिमागीपन की अवधारणा जॉन कबाट-जिन्न के साथ पैदा हुई थी, इस पद्धति की प्रेरणा बहुत पुरानी है, जिसके लिए हमें पूर्वी धर्मों को पीछे हटना चाहिए हिंदू धर्म और बौद्ध धर्म.

दिमागीपन लोकप्रिय होने पर जिन कारकों को ध्यान में रखा जाना चाहिए उनमें से एक यह है कि जॉन कबाट-जिन्न स्वयं पूर्वी संस्कृतियों के छात्र हैं, साथ ही साथ ध्यान और योग अभ्यास. इन संस्कृतियों में, "सती" की अवधारणा मौजूद है, पाली भाषा से आने वाला एक शब्द और जिसे पूर्ण ध्यान या जागरूकता के रूप में अनुवादित किया जाएगा। सती की अवधारणा उस मानसिक स्थिति को संदर्भित करती है जिसे ध्यान में खोजा जाना चाहिए, क्योंकि यह वह तरीका है जिससे चेतना की एक विस्तारित स्थिति विकसित करना संभव है और, परिणामस्वरूप, आत्मज्ञान तक पहुंचने में सक्षम होना, जो अंतिम उद्देश्य होगा बौद्ध धर्म जैसे धर्मों में ध्यान अभ्यास का।

हालांकि, डॉ. जॉन कबाट-जिन्न ने जो किया वह इस अवधारणा को पश्चिमी मानसिकता के अनुकूल बनाता है, इस प्रकार सती को तथाकथित दिमागीपन या दिमागीपन में विकसित होने की इजाजत देता है, आध्यात्मिक विकास की तुलना में मानसिक स्वास्थ्य पर अधिक केंद्रित, हालांकि दोनों अवधारणाओं में महान तत्व समान हैं।

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