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आज जीवन की गति तेज, तनावपूर्ण और अस्थिर है, इसलिए यह सामान्य है कि हमारा मानसिक स्वास्थ्य नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकता है। यह अनुमान लगाया गया है कि चार में से एक व्यक्ति अपने जीवनकाल में किसी न किसी प्रकार की मानसिक स्वास्थ्य समस्या का अनुभव करेगा, और उस समय सहायता आवश्यक है। इन समस्याओं का समाधान हो सकता है और शोध से पता चला है कि ईकोथेरेपी हमारी मदद कर सकती है। वर्तमान में, बैठक स्थानों में, जैसे कि बायोकल्चर मेला स्पेन में, हम ईकोथेरेपी से संबंधित जानकारी और गतिविधियों और हमारे आस-पास की प्रकृति से जुड़ने के अन्य तरीकों को ढूंढ सकते हैं।
इस ग्रीन इकोलॉजिस्ट लेख में हम आप सभी के बारे में बताते हैं इकोथेरेपी क्या है, इसके लाभ और तकनीक.
इकोथेरेपी या ग्रीन थेरेपी क्या है
इकोथेरेपी, जिसे भी कहा जाता है हरित चिकित्सा या पृथ्वी-केंद्रित चिकित्सा, चिकित्सीय तकनीकों का एक सेट है जो तर्क देता है कि हम जीवन के जाल का हिस्सा हैं और यह कि हमारा मनोविज्ञान पर्यावरण का हिस्सा है। इकोथेरेपी के बारे में कई वर्षों से बात की जा रही है, हालांकि पहले जो इसे व्यापक सार्वजनिक दृश्यता देने में कामयाब रहे, वह थे थियोडेर रोसज़ैक, 1992 में अपनी अभिनव पुस्तक 'द वॉयस ऑफ़ द अर्थ' के प्रकाशन के साथ। पहले से ही 1996 में, हॉवर्ड क्लाइनबेल ने पुस्तक प्रकाशित की थी। 'इकोथेरेपी', जहां उन्होंने उपचार और व्यक्तिगत विकास का उल्लेख किया, पृथ्वी के साथ मनुष्य के स्वस्थ संपर्क के लिए धन्यवाद, क्लाइनबेल ने ईकोथेरेपी की अवधारणा को प्राथमिकता दी, क्योंकि इसमें शरीर के साथ काम करना शामिल है, पारिस्थितिक विज्ञान के लिए, जो प्रकृति के साथ मनोवैज्ञानिक संबंधों का अध्ययन करता है।
ईकोथेरेपी स्वदेशी लोगों से वैज्ञानिक खोजों और ज्ञान को ध्यान में रखते हुए प्रकृति और मानव प्रकृति के बीच संबंध के रूप में मनोचिकित्सा और मनोचिकित्सा को फिर से शुरू करने की आवश्यकता का दावा करती है। इसलिए, इस दृष्टि से पता चलता है कि मनुष्य प्रकृति से घनिष्ठ और अविभाज्य रूप से जुड़ा हुआ है. यह मानव मन की समस्याओं को दूर करने और मानव और पर्यावरण के बीच खराब संबंधों को सुधारने के बारे में हमारी समझ को बदल देता है।
चिंता, अवसाद और तनाव के मामलों में इस चिकित्सा की सिफारिश की जाती है और वर्तमान में नर्सिंग होम, अस्पतालों और मानसिक स्वास्थ्य केंद्रों और युवा केंद्रों में इसका अभ्यास किया जा रहा है। यह तरीका ज्यादा से ज्यादा बढ़ रहा है और ज्यादा से ज्यादा सफलता की कहानियां दिखा रहा है।
शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए इकोथेरेपी के लाभ
इकोथेरेपी के लाभ में विभाजित हैं:
मानसिक लाभ
- नकारात्मक विचारों में कमी: बड़े शहरों में रहते हुए, तनाव का बोझ होना आम बात है जो चिंता, नकारात्मक विचार या अवसाद पैदा करता है। मन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए प्रकृति को देखा गया है, जैसे एक रीसेट बटन जो जुनूनी और नकारात्मक विचारों को कम करता है। स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन के अनुसार, प्राकृतिक वातावरण में प्रतिदिन 90 मिनट पैदल चलने से अफवाह और नकारात्मक विचार कम होते हैं। यह प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में न्यूरोनल गतिविधि को भी कम करता है।
- रचनात्मकता को बढ़ावा देता है: रूथ ऐन ऐचले और डेविड एल. स्ट्रायर के एक अध्ययन के अनुसार, वन स्नान (एक इकोथेरेपी तकनीक) जटिल समस्याओं को हल करने में रचनात्मकता को 50% तक बढ़ा देता है, अर्थात प्राकृतिक वातावरण के संपर्क में रहने से हम आपका ध्यान पूरी तरह से किस पर केंद्रित कर सकते हैं समस्या।
- बौद्धिक क्षमता को उत्तेजित करता है: जंगल में दौड़ने से न केवल प्रति घंटे 400 से 700 कैलोरी बर्न होती है, बल्कि यह कोशिकाओं को स्वस्थ और पोषित रखने में भी मदद करता है। कोलंबिया विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि प्रकृति में व्यायाम करने से याददाश्त और संज्ञानात्मक क्षमता में सुधार होता है, जिससे हिप्पोकैम्पस की मात्रा बढ़ती है।
- मास्टरींग अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर: शोधकर्ता फ्रांसेस ई. कुओ और एंड्रिया फैबर टेलर के एक अध्ययन के अनुसार, बाहरी गतिविधियों के संपर्क में आने से एडीएचडी के लक्षण काफी कम हो जाते हैं।
शारीरिक लाभ
एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने जंगल में घूमने या आराम करने में समय बिताया, उनमें कोर्टिसोल, रक्तचाप और हृदय गति का स्तर कम था। अन्य अध्ययनों में नींद में सुधार, प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्यों में सुधार और प्रकृति में समय बिताने वालों में तनाव से संबंधित विकारों की कम दर पाई गई है।
इकोथेरेपी तकनीक
कुछ पारिस्थितिकी के भीतर तकनीक हैं:
- वन स्नान, शिनरिन योकू या वन स्नान: वन स्नान के रूप में स्पेनिश में अनुवादित, इसमें जंगल के वातावरण के भीतर एक चिकित्सा का प्रदर्शन होता है। यहां हम वन स्नान, प्रकृति का आनंद लेने की कला के बारे में अधिक बताते हैं।
- अर्थिंग या ग्राउंडिंग: पृथ्वी के साथ जुड़ने के रूप में अनुवाद करता है और यह हमारे शरीर के पृथ्वी के साथ विद्युत पुन: संयोजन के माध्यम से हमारे स्वास्थ्य के लिए संतुलन खोजने और खोजने पर आधारित है, जैसे गतिविधियों के साथ घास पर या समुद्र तट पर नंगे पैर चलना या लंबे और आराम से गर्म स्नान का आनंद लेना या स्नान।
- प्रकृति से जुड़ने के लिए अन्य गतिविधियाँ: इनमें एक पेड़ को गले लगाना, लंबी पैदल यात्रा, पहाड़ों पर चढ़ना, नदी के किनारे बैठना, समुद्र को देखना या प्राकृतिक वातावरण में निर्देशित ध्यान में भाग लेना शामिल है।
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