साइट के विकास में मदद करें, दोस्तों के साथ लेख साझा करें!
क्या आप जानते हैं कि प्राकृतिक उत्पादों के माध्यम से आप कोलेस्ट्रॉल को प्रभावी ढंग से कम कर सकते हैं? यदि आपने पाया है कि आपके खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर अधिक है, तो हमारी सिफारिशों पर ध्यान दें। कोलेस्ट्रॉल कम करना स्वाभाविक रूप से संभव है यदि आप स्वस्थ आदतों पर दांव लगाते हैं: एक स्वस्थ और संतुलित आहार, कुछ व्यायाम का अभ्यास, तंबाकू और शराब के सेवन से परहेज और कुछ प्राकृतिक उत्पाद, जैसे कि आर्टिचोक या ग्रीन टी, और प्राकृतिक पूरक, जैसे कि काला लहसुन या क्रिल।
ग्रीन इकोलॉजिस्ट में हम निम्नलिखित संकेत देते हैं स्वाभाविक रूप से कोलेस्ट्रॉल कम करने के टिप्सधमनियों की दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल को जमा होने से रोकने के लिए और दिल की समस्याओं का कारण बन सकता है। हालांकि, हम आपको याद दिलाते हैं कि आपको हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करना होगा और खुराक को समायोजित करना होगा, यह भी ध्यान में रखते हुए कि आप पहले से ही कोई कोलेस्ट्रॉल दवा ले रहे हैं या नहीं।
काला लहसुन
काला लहसुन कोलेस्ट्रॉल का इलाज करने के लिए एक प्रभावी भोजन है, साथ ही रक्तचाप में सुधार और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करके कुछ संक्रमणों से हमारी रक्षा करता है। काले लहसुन में सक्रिय यौगिक, जैसे एस-एलिल-सिस्टीन और एस-एलिल-मर्कैप्टो-सिस्टीन, काम करते हैं रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करें.
इसे लेने का सबसे अच्छा तरीका है by कैप्सूल में प्राकृतिक पूरक (दिन में 1 से 2 के बीच), जैसे कि न्यूट्रीमिया ब्लैक गार्लिक, कम कोलेस्ट्रॉल का एक उत्कृष्ट प्राकृतिक विकल्प, जो स्पेन में स्थानीय रूप से उत्पादित होता है। इसके अलावा, यह परिसंचरण को बढ़ावा देता है, पोषक तत्वों और ऑक्सीजन को हृदय तक पहुंचने देता है, शरीर की एंटीऑक्सीडेंट क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
घुलनशील रेशा
खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए अपने आहार में घुलनशील फाइबर को शामिल करना आवश्यक है, क्योंकि फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के माध्यम से आप पाचन तंत्र को बहुत सारे खराब कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करने से रोक सकते हैं। बीच घुलनशील फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ अनाज के अनाज, जैसे जई या जई का चोकर, सेब, आलूबुखारा, केला या नाशपाती जैसे फल, और फलियां जैसे कि छोले, दाल, लीमा बीन्स या बीन्स बाहर खड़े हैं। इसके अलावा, आप इसे के लिए खरीद सकते हैं इसे एक प्राकृतिक पूरक के रूप में लें.
हाथी चक
आटिचोक एक स्टार फूड है जो आपको खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने की अनुमति देगा, इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि यह यकृत में इसके गठन को कम करने में मदद करता है और बदले में, पित्त के माध्यम से इसके उन्मूलन की सुविधा प्रदान करता है। आटिचोक की खपत को और अधिक प्रभावी बनाने के लिए, हम तैयारी करने की सलाह देते हैं एक काढ़ा आटिचोक के पत्तों का एक बड़ा चमचा नींबू के रस के साथ। आप नियमित रूप से आटिचोक भी खा सकते हैं और ले सकते हैं प्राकृतिक आटिचोक की खुराक.
हरी चाय
अगर ग्रीन टी किसी चीज से अलग है, तो वह इसकी उच्चता के कारण है एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव यह खराब कोलेस्ट्रॉल या एलडीएल के ऑक्सीकरण को कम करने में मदद करता है और हमारी धमनियों को सुरक्षा प्रदान करता है। रोजाना एक से दो कप ग्रीन टी पीने से स्वाभाविक रूप से कोलेस्ट्रॉल कम होगा।
dandelion
डंडेलियन मदद करने के लिए एक और उत्तम औषधीय पौधा है कम एलडीएल कोलेस्ट्रॉल या बुरा, क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल से भरपूर पित्त के निष्कासन को बढ़ाता है और लिपिड प्रोफाइल में सुधार करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह एक है मूत्रवर्धक पौधा. सिंहपर्णी का अर्क बनाकर कुछ हफ्तों तक दिन में 3 बार तक इसका सेवन करना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद रहेगा।
ओमेगा 3
ओमेगा -3 फैटी एसिड स्वाभाविक रूप से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और साथ ही अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने के लिए भी सही है। इसके अलावा, ओमेगा -3 मदद करता है दिल की रक्षा, चूंकि यह रक्त के थक्कों और सूजन के गठन को कम करता है, इस प्रकार दिल का दौरा पड़ने के जोखिम को कम करता है। तैलीय मछली, जैसे सैल्मन, टूना या मैकेरल के माध्यम से ओमेगा -3 फैटी एसिड को शामिल करें। सप्ताह में लगभग दो बार इनका सेवन करना काफी होगा, लेकिन आप इसे कैप्सूल या मोती में भी ले सकते हैं।
लाल खमीरी चावल
यह स्टैटिन का एक प्राकृतिक विकल्प है जो चावल में प्राकृतिक रूप से उगता है और आमतौर पर पूर्व में इसका सेवन किया जाता है। रेड यीस्ट राइस मोनाकोलिन से भरपूर होता है, एक ऐसा पदार्थ जो लीवर में कोलेस्ट्रॉल के अतिरिक्त उत्पादन को रोकने में मदद करता है। लाल खमीर चावल से निकाले जा सकने वाले 10 मिलीग्राम मोनाकोलिन के की नियमित खपत में योगदान कर सकते हैं पर्याप्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर का रखरखाव. यह एक प्राकृतिक विकल्प है जिसे आप हमेशा किसी विशेषज्ञ की देखरेख में ले सकते हैं।
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए अन्य प्राकृतिक पूरक
जैसा कि आपने देखा, विभिन्न खाद्य विकल्प और पूरक या प्राकृतिक पूरक हैं। यहां कुछ और भी हैं जिनकी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है:
- गन्ना: इसकी पॉलीकोसैनॉल सामग्री लीवर में कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को रोकती है। एक दिन में 5 से 20 मिलीग्राम लेने की सलाह दी जाती है।
- सोया लेसितिण: यह फॉस्फोलिपिड्स में समृद्ध है जो पित्त के माध्यम से वसा के निष्कासन की सुविधा प्रदान करता है, जो कोलेस्ट्रॉल में कमी में अनुवाद करता है। दिन में 1 से 3 बड़े चम्मच मिठाई लें।
- क्रिल: ओमेगा -3 के रूप में इसका तेल धमनियों की रक्षा करने और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में प्रभावी है, इसकी बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट के लिए धन्यवाद। एक दिन में 1 से 3 क्रिल ऑयल पर्ल्स लेने की सलाह दी जाती है।
स्वस्थ भोजन और व्यायाम
जैसा कि हमने शुरुआत में संकेत दिया था, खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करना जब यह बहुत अधिक होता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाना जब यह जितना संभव हो सके स्वस्थ रहने के लिए बहुत कम होता है, इसका मतलब है कि हमारे पास अच्छी आदतें हैं और इसके अलावा, यदि यह आवश्यक हो जाता है, तो हम पूरक या पूरक या केवल विशिष्ट दवा लें, यह सब हमेशा एक विशेषज्ञ द्वारा पर्यवेक्षण किया जाता है।
इस प्रकार, भीतर स्वाभाविक रूप से कोलेस्ट्रॉल कम करने की अच्छी आदतें इसमें कुछ व्यायाम करने और स्वस्थ आहार लेने की आदत शामिल होनी चाहिए जो संतुलित हो, खराब वसा से मुक्त हो और ऐसे खाद्य पदार्थों से भरपूर हो जो हमें फाइबर और अच्छे फैटी एसिड प्रदान करते हैं। अच्छे और बुरे दोनों तरह के कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए ये दो पहलू महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि यह कुछ उपयुक्त खाद्य पदार्थों और प्राकृतिक पूरक या यहां तक कि दवा लेने के लिए बहुत कम उपयोग होगा, यदि बाद में, उदाहरण के लिए, हमारे आहार में बहुत अधिक योगदान वाले खाद्य पदार्थ खराब कोलेस्ट्रॉल की प्रबलता।
अगर आप इसी तरह के और आर्टिकल पढ़ना चाहते हैं स्वाभाविक रूप से कोलेस्ट्रॉल कम करने के टिप्स, हम अनुशंसा करते हैं कि आप प्राकृतिक उपचारों की हमारी श्रेणी में प्रवेश करें।
